Gesundheitswoche in der Gemeinde Friedland

Vom 16.09. – 20.09.2024 veranstaltet das Familienzentrum die Gesundheitswoche in der Gemeinde Friedland.

In dieser Woche habt ihr die Möglichkeit, euch und eurem Körper was Gutes zu tun. Ein bunter Pool aus vielen verscheiden Vorträgen rund um das Thema Gesundheit, Workshops und Kursen werden für alle aus der Gemeinde Friedland angeboten. Entdeckt neue Horizonte und probiert euch aus an neuen Kursen und Themen.

Zusätzlich findet am 14.09 und 21.09 jeweils von 10-14 Uhr der Erste-Hilfe-Kurs (DGUV zertifiziert) samstags im Sitzungszimmer der Gemeindeverwaltung statt. Es muss an beiden Tagen teilgenommen werden, um ein Zertifikat zu erhalten.

Also was müsst ihr tun, um mitzumachen?

Ihr müsste euch für die einzelnen Veranstaltungen per Mail anmelden. Informationen zu den jeweiligen Kursen, Workshops und Vorträgen findet Ihr in den nachfolgenden Beschreibungen.

Anmeldung unter m.majeske@friedland.de

Bitte hier die genaue Kursbeschreibung und Tag benennen. Ihr Bekommt auf jeden Fall eine Rückmeldung, ob noch Kapazitäten sind und ob ihr final angemeldet seid.

Natürlich ist es möglich, euch für mehrere Veranstaltungen anzumelden. Denkt bitte dran, dass die Teilnehmendenzahlen beschränkt sind. Ihr müsst euch auch im Anschluss an die Gesundheitswoche nicht in einem Verein anmelden. Sollte hier jedoch Interesse bestehen, dann tut dies gerne.

Teilweise werden Matten, Decken oder Turnschuhe benötigt. Dies steht jedoch dann explizit in den Beschreibungen.

ACHTUNG: beim Erste-Hilfe-Kurs mit Sascha wird ein Selbstkostenbeitrag von 25 € erhoben! Zu zahlen direkt bar vor Ort! Dieser Kurs ist DGUV zertifiziert und wird für den Führerschein benötigt.

Selbstkostenbeitrag One-Pot Essen mit Swantje 5 € p. P. Zu zahlen direkt bar vor Ort!

Alle anderen Kurse, Vorträge und Workshops sind kostenfrei!

Ein großes Dankeschön vorab schon einmal an alle Mitwirkenden, die diese Woche begleiten.

Werdet Teil der diesjährigen Gesundheitswoche in der Gemeinde Friedland. Schnuppert in Kurse rein, nehmt ein kleines Workout für zu Hause mit oder einfach einen AHA-Moment, der euch zum Umdenken anregt.

Viel Spaß beim Schwitzen, Denken und Entspannen!

Traut euch!

Übersicht über das Programm

Zum Stundenplan

Montag, 16.09.2024

Fit in den Tag mit Johanna
8.45-9.20 Uhr Mehrzweckhalle Friedland

Ein erster Ansatz, um gut in den Tag zu starten ist Bewegung! Am frühen Morgen erweist sich Bewegung als gute Energiequelle und sogar für Ausgeglichenheit über den Rest des Tages. In diesem Kurs werden wir den Körper lockern, die Muskeln kräftigen und den Kreislauf ankurbeln, um danach fit in Alltag zu starten. Es werden Mappen benötigt.

Good Morning Yoga mit Michèle
10-11 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Yoga ist eine weltweit bekannte Sportart. Das zentrale Ziel ist es, hierbei ein besseres Körpergefühl zu erzielen, weshalb die Übungen meist aus Atemtechniken, körperlichen Übungen und Mediation bestehen. Mitzubringen: Matte

Rund ums Herz- Vortrag mit Frau Thieme
15-16 Uhr Schützenhaus groß Schneen

Depressionen! Und jetzt? Vortrag mit Sonja
17.30-19 Uhr Schützenhaus Groß Schneen

Jeder 6. Erwachsene in Deutschland erkrankt mindestens einmal im Leben an einer Depression. Wir sprechen über Erfahrungen, über das was Helfen kann und was Angehörige tun können um diese Erkrankung besser zu verstehen. Dieser Vortrag richtet sich an das Umfeld von Betroffenen, aber natürlich auch an Betroffene selbst.

Step (Aerobic) mit Michèle
18-19 Uhr Sporthaus Ballenhausen

Bei Step Aerobic handelt es sich um ein intensives Cardio-Training (Treppensteigen). Dabei werden verschiedene Schritte auf und um eine Plattform, dem sogenannten Step, gemacht. Step Training ist gelenkschonend und verbessert zugleich die Fitness durch mittlere und höhere Intensität der Ausführungen. Mitzubringen: Turnschuhe

Qigong mit Regina
18.30-19.30 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Wir werden langsame fließende Bewegungen durchführen, die helfen, u.a. den Körper besser zu durchbluten, den Cholesterinspiegel zu senken, leichte Beschwerden und Schmerzen zu lindern.

Pilates mit Michèle
19.15-20.15 UhrSporthaus Ballenhausen

Pilates ist eine ganzheitliche, sanfte Trainingsmethode zur Haltungsschulung, deren Ziel es ist, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden und diese zu verändern. Deshalb wird die tiefer liegende, stabilisierende, meist schwache Muskulatur trainiert, besonderes Augenmerk gilt dabei der Körpermitte. Die oberflächliche und mobilisierende Muskulatur wird entlastet, gedehnt und anschließend gekräftigt.
Mitzubringen: Matte

Mach dich fit! mit Maike
19.15-20.30 Uhr Mehrzweckhalle Friedland

Neben dem Fitness Programm wird den Teilnehmern und Teilnehmerinnen der Mach Dich Fit Gruppe zugleich vermittelt, sich auch im Alltag rücken-gerecht zu bewegen und Gelenk schädigende Bewegungen zu vermeiden. Unsere Übungsleiterin vermittelt mit Spaß und Humor die entsprechenden Einheiten und sorgt für einen erfolgreichen, aber auch geselligen Sport-Abend.

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Dienstag, 17.09.2024

Naturkosmetik mit Doro
10-12 Uhr Friedland Garten

Was tut mir wirklich gut? Auseinandersetzung mit den Schönheitsidealen und Hinterfragen von Kosmetikroutinen und Pflegeprodukten; selbstgemachte Pflegemittel – wie geht das?
Mitzubringen: kleine Gefäße, Gläschen

Tanzzwerge mit Susi
15.20-16.20 Uhr Mehrzweckhalle Friedland (SC Blau-Weiß Friedland e.V.)

Alle Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang. Durch Bewegung zur Musik, durch Tanzen im Sinne von spielerischem Ausprobieren und Nachahmen erfahren die Kinder Freude, Lust, Spannung und Entspannung. Ein riesiger Spaß für die Kleinen. Für alle Kinder ab 2 1/2 Jahren. Kommt vorbei zum Schnuppern

Yoga mit Michèle
16-17 Uhr Sporthaus Ballenhausen

One-Pot Essen mit Swantje
ab 18.30 Uhr Tenne Elkershausen

Alles in einem Topf-schnell und gesund kochen
Im Stressigen Alltag hat man meist keine Zeit aufwändig und gesund zu kochen. Ich zeige euch einfache Rezepte, die wir gemeinsam ausprobieren und dem Geschmackstest unterziehen. Ich freu mich auf einen tollen Abend mit euch! Kostenbeitrag 5€ p. P.

Traumreise mit Sonja
18-19 Uhr Schützenhaus Groß Schneen

Mit der eigenen Vorstellungskraft zu innerer Stabilität. Gemeinsam mit euch möchte ich eine Reise in eure eigene Vorstellungskraft unternehmen. Mithilfe unserer Vorstellungskraft können wir unsere eigenen Selbstheilungskraft aktivieren. Unsere Fantasie kann uns dabei unterstützen im Alltag Achtsamer zu sein und uns in Zeiten der Not selbst zu stabilisieren. Mit euch möchte ich eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit durchführen und mit euch euren eigenen Wohlfühlort finden und gestalten. Mitzubringen: Matte, Kissen, Decke

Mother Shaming (Vortrag) mit Saskia
19.30-21.30 Uhr Schützenhaus Groß Schneen

Mom-Shaming – Bin ich eine gute Mutter?
Mutterwerden und -sein geht oft mit Urteilen von allen Seiten einher. Manchmal wissen Mamas nicht mehr, was richtig oder falsch ist – jeder hat eine andere Meinung zu ihr und ihrem Kind.
In diesem Workshop bekommst du mehr Gelassenheit und Selbst-Bewusstsein für dich als Mama, Papa, Oma, Opa oder jeden, der mit Mamas zu tun hat – für ein friedlicheres, entspanntes Familienleben.

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Mittwoch, 18.09.2024

Pilates mit Michèle
10-11 Uhr Sporthaus Ballenhausen

Long Covid Vortrag mit Ilka
16.30-17.30 Uhr Schützenhaus Groß Schneen

Long-Covid - und nun?
Du bist von Long-Covid betroffen und suchst Ideen, um aus dem Tunnel herauszukommen? Es gibt noch keine Therapie, keine Medizin - aber funktionierende Strategien, die eine Verbesserung und mehr Lebensfreude ermöglichen. Ich bin seit 2 Jahren selbst betroffen und möchte meine Erfahrungen und Strategien auf dem Weg zur Genesung gerne mit dir teilen.
Impulsvortrag und Austausch

Improvisional Tribal Style Dance mit Sonja
18-20 Uhr Schützenhaus Groß Schneen

Tribal Style Dance mischt Orientalischen Tanz mit Folklore und Flamenco Elementen. Dabei werden einzelne Bewegungen gelernt und diese immer neu kombiniert. Ganz ohne Choreografie!

Zumba mit Viki o. Melanie
19.30-20.30 Uhr Mehrzweckhalle Friedland (SC Blau-Weiß Friedland e.V.)

Die von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche, Kalorien verbrennende Dance-Fitness-Party. Spürt den Rhythmus und folgt ihm... Diese Party macht Euch fit. Mit viel Spaß und heißen Rhythmen geht es den Kalorien an den Kragen.

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Donnerstag, 19.09.2024

Kieferyoga mit Kusum
15-16 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Befreie dein inneres Lächeln. Stress im Leben verursacht Stress im Kiefer und damit einher gehen Verspannungen im Gesicht – Kiefer – Nacken System, oft verbunden mit Kopfschmerzen, Kiefermuskelschmerzen, Kiefergeräuschen beim Kauen, nächtlichem Zähneknirschen, Schnarchen oder auch Beschwerden an ganz anderen Stellen – z.B. Rücken, oder Magenschmerzen, da der Kiefer eine Schlüsselposition in der Körperphysiologie einnimmt.
Durch Kiefer Yoga– einer ganzheitlichen Methode für Kiefergesundheit, können wir lernen Kiefer und Zunge wieder bewusst zu entspannen, die Gesichtsmuskeln frei zu bewegen und diese Beweglichkeit in die gesamte Körperphysiologie neu zu integrieren.

Fußworkshop mit Kusum
16.30-17.30 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Unsere Füße dürfen freie Bewegungen neu lernen, damit sie uns lebendig durch das Leben tragen können. Dafür werden wir die Bewegungsabläufe der Füße neu erkunden und einfache Wahrnehmungs- Mobilisations- und Kräftigungs- einüben, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Diese Fußübungen aus der Spiraldynamik fördern den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit, lindern Schmerzen und Fehlstellungen und sind für alle Altersstufen geeignet.

One-Pot Essen mit Swantje
ab 18.30 Uhr Tenne Elkershausen

Step (Aerobic) mit Michèle
19.15-20.15 Uhr Sporthaus Ballenhausen

Quantum Light Breath mit Winston

Donnerstag, 19.09.2024 18-20 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Der Quantum Light Breath® ist eine wirkungsvolle Atemmeditation, die Dir zu einer Reinigung sowie Klärung von Körper, Geist und Seele verhelfen kann. Oftmals wird nach einer solchen Sitzung von einer "Herzöffnung, kreativen Einfällen, tiefgreifenden Einsichten & großer Klarheit und Entspannung gesprochen. Der Atemprozess wird im Sitzen und Ruhenden Position, in einer mit Musik unterlegten, Atmosphäre durchgeführt.
Mach Dich auf den Weg zu unglaublichen Gefühlen, die durchaus in Dir hochkommen können. Lass los und spür ganz tief in Dich hinein. Mitzubringen: Matte

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Freitag, 20.09.2024

Mobility Training mit Johanna
9.30-10.15 Uhr Mehrzweckhalle Friedland

Die meisten Menschen verbringen den Großteil ihres Alltags ohne Bewegung. Sie liegen 8 Stunden im Bett und schlafen, setzen sich an den Frühstückstisch, setzen sich ins Auto oder die Bahn, um ins Büro zu fahren, wo sie weitere 8 Stunden am Schreibtisch sitzen. Dann endlich der Feierabend, sie setzen sich ins Auto, fahren nach Hause und setzen sich auf die Couch. Endlich Zeit zum Chillen. Der menschliche Körper ist für geschmeidige Bewegungsabläufe gemacht- doch der moderne Mensch setzt seine Beweglichkeit immer weniger ein. An diesem Punkt setzen Mobility an: ein Workout, bei dem Dehnung, Flexibilität und Mobilität im Vordergrund stehen, aber von dem indirekt der ganze Körper profitiert. Ziel ist eine verbesserte Beweglichkeit in den Gelenken und Muskeln, eine gesunde Körperhaltung und Minimierung des Verletzungsrisikos bei anderen Workouts. In diesem Kurs führen wir ein Mobility Training für den ganzen Körper aus und das Schöne ist, dass man einzelne Übung wunderbar in seinen Alltag integrieren kann.

Faszientraining für Senior*innen mit Marvin
10-11 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG- Raum)

Fußgymnastik mit Regina
17-18 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Die Füße machen Schwerstarbeit, denn Sie tragen unseren Körper. Wir wollen ihnen heute Aufmerksamkeit schenken. Mit gezielten Übungen für die Fuß Muskulatur und Fußmassagen mit dem Ball wollen wir Gutes für sie tun.

Kräuterkunde mit Kusum
17-19 Uhr Einzelberg (Treffpunkt Parkplatz Sporthaus Groß Schneen)

Hier geht es um das Kennenlernen der heimischen Wildkräuter für die Verwendung für Küche und Hausapotheke. Mitzubringen: Gefäße

Meditation mit Winston
19-21 Uhr Sporthaus Groß Schneen (DG-Raum)

Körper und Geist in Einklang bringen – indem Du zur Ruhe kommst und dein Gedankenwirrwar ordnest. Wenn Du dich hier angesprochen fühlst, bist Du hier genau richtig, denn dies und vieles mehr ist dank einer Meditation möglich. Fokussiere dich auf die wichtigen Dinge im Leben und beginne auf deine innere Stimme zu hören. Deine Aufmerksamkeit wird gebündelt und somit auf etwas Bestimmtes gelenkt, dies können entweder deine Gedanken, Emotionen oder dein Atem sein. Letztendlich kannst Du neue körperliche sowie geistige Kraft tanken. Mitzubringen: Matte

Cardio Dance Fitness mit Michèle
19-20 Uhr Sporthaus Ballenhausen

Cardio Dance Fitness ist ein effektives Ausdauertraining zu schnelleren Beats. Abwechslungsreiche Choreographien fordern die Koordination und das Herz-Kreislauf-System. In drei Blöcken erarbeiten wir uns unsere Schrittreinfolgen. Mitzubringen: Turnschuhe

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